成都日报专题采访“世警会”运动员何浩

　　成都日报专题采访“世警会”运动员何浩

　　（讯息来源：3月13日【成都日报】09版）

　　室内赛艇选拔赛第一名

　　拼耐力拼意志2000米项目力争冲进7分钟

　　动用全身90%以上的肌肉，腿腰手背同时发力，在短短几分钟内乳酸快速堆积，对心肺功能提出极限挑战——这就是室内赛艇运动。在2019世警会上，室内赛艇将是正式比赛项目，成都市公安局温江区分局巡警（防暴）大队民警何浩正在积极备战，不断突破自己。作为选拔赛第一名，何浩被寄予厚望，比赛还有五个多月的时间，何浩认为自己还有很大的提升空间。3月13日，记者走进了训练场，打探何浩的日常训练。

　　记者体验

　　500米已经是极限

　　在温江分局的健身房里，何浩正在划船机上做日常训练。他双脚踩住踏板，双手握住手柄有节奏地向后猛拉。在世警会上，这个项目有500米和2000米两项，在更短时间内完成规定距离则取胜。为了更直观了解项目，何浩让记者体验了一下。

　　在之前的选拔赛中，何浩500米的成绩是1分25秒，位列第一，之后的几名成绩也只差了几秒钟。记者调整好位置，在何浩的指导下开始体验，拉动手柄并不需要太大的力气，最先的一分钟感觉很轻松，但按这个速率进行，完成500米要三分多钟。为什么成绩会差那么远？何浩说不能一味追求速率，而是每一次都要用力蹬腿猛发力拉到最远，然后放松肌肉，保持身体平稳。何浩给记者纠正动作后，仪表上的速率立即提升，显示完成500米只需要1分50秒。然而记者很快就手脚酸痛，最后总算勉强完成，时间已经过了三分钟。

　　训练实录

　　专业指导有信心提升成绩

　　2000米的比赛更为艰苦，是对耐力和意志力的考验。“一般我到1000米多点的时候就是一个坎，这是无氧运动，1000米之后腿就会酸痛，每一次拉伸都很辛苦。我记得选拔赛那次，我比完整个人搭在栏杆上，想吐吐不出来，脚一步都挪不动。”何浩告诉记者，2000米的距离，大家的成绩就会拉开较大距离，他目前的成绩是7分多一点，但专业运动员可以达到6分半以内。

　　如今，何浩每周都要训练四次，两次基础力量，两次划艇。力量方面，包括引体向上、深蹲、硬拉等健身房的常规项目。“人家专业运动员每天练8个小时，我们平时的工作很忙，是不可能有这个量的。但之前比赛的时候认识了几个省队的运动员，跟他们建立了联系，现在他们正在指导我训练，很有成效。还有5个多月，我的成绩进7分钟应该是没有问题的。”何浩对自己很有信心。

　　在当警察之前，何浩是职业运动员，练过田径和皮划艇。加入成都公安警队之后，先后干过特警、刑警，目前是温江分局专职警务技能教官，平时喜欢健身、打篮球，聊起本届世警会，他是最有发言权的。

　　何浩说皮划艇和室内赛艇很不一样，其实对他来说就是个新项目。“其实我是从去年开始才接触这个项目，练了之后特别喜欢。”说起室内赛艇，何浩强行“植入广告”，“这个真的好，全身的肌肉都可以锻炼到，而且更重要的是很健康，不伤膝盖。我以前有腰肌劳损，练了这个都好了。”何浩强烈推荐划船机，建议运动爱好者都可以尝试一下，毕竟体育运动的本质不是参加比赛拿奖，而是强健体魄，让工作更有激情，让生活更加美好。(竹茜妮)